釋放壓力小妙招
小郭(2010-6-25)
1.運用言語(yǔ)和想象放松。這是類(lèi)似輕度自我催眠的放松法，在安靜獨處的時(shí)候，對自己說(shuō)“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”，在短時(shí)間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。
2.支解法。請你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四……，你一旦寫(xiě)出來(lái)以后，就會(huì )驚人地發(fā)現，“各個(gè)擊破”這些所謂的壓力就沒(méi)那么難了。
3.想哭就哭，哭能緩解壓力。
4.一讀解千愁。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.擁抱大樹(shù)。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會(huì )有許多人擁抱大樹(shù)，據稱(chēng)，擁抱大樹(shù)可以釋放體內的快樂(lè )激素，令人精神爽朗。
6.運動(dòng)消氣。法國出現了一種新興的行業(yè)：運動(dòng)消氣中心。有專(zhuān)業(yè)教練指導教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)來(lái)“減壓消氣”。
7.看恐怖片。英國有專(zhuān)家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿(mǎn)壓力，例如去看一場(chǎng)恐怖片。
8.嗅嗅香油。在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。某些香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng)，刺激或平撫人類(lèi)大腦邊緣系統的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。
9.吃零食。吃零食有利于消除緊張和緩解內心的沖突。當食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面它能使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面咀嚼和吞咽可以使人對緊張和焦慮的注意得到轉移。
10.穿上稱(chēng)心的舊衣服。穿上一條平時(shí)心愛(ài)的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺(jué)就會(huì )減輕。因為穿了很久的衣服會(huì )使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過(guò)去如夢(mèng)般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來(lái)。
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